Αποτοξινώσου από τον πανικό του κορωνοϊού. Καν’ το αλλιώς!

Όλα είναι θέμα επιλογών. Κάνε μια επιλογή που θα κάνει καλύτερο το παρόν και το μέλλον σου!

Κακοποίηση – Ποια τα κοινά χαρακτηριστικά και το Ψυχολογικό προφίλ

Κοινά χαρακτηριστικά Υπάρχουν αποδείξεις ότι υπάρχουν κοινά χαρακτηριστικά σε όλους όσους προβαίνουν σε κακοποίηση. Κοινωνικά, τα αγόρια και τα κορίτσια διδάσκονται διαφορετικά πράγματα στο μεγάλωμά τους. Τα κορίτσια είναι ευαίσθητα, όμορφα, ευγενικά… τα αγόρια, παίρνουν παιχνίδια σχετικά με το φόβο και το θάρρος και οι επιλογές στα αθλήματα είναι αθλήματα επαφής. Στόχος των γονιών είναι…

Εγκλεισμός , τηλεργασία και Αυτοπεποίθηση

Ο εγκλεισμός και η τηλεργασία άλλαξαν τη ζωή μας με πρωτοφανείς τρόπους. Όχι μόνο έχει αλλάξει ο τρόπος που εργαζόμαστε, αλλά έχει επίσης επηρεαστεί ο τρόπος με τον οποίο κοινωνικοποιούμαστε. Η χρήση κοινωνικών μέσων και μη υγιεινών διατροφικών συνηθειών παρουσιάζει συσχέτιση. Θα συναντήσουμε ένα «κύμα» για το πως να βελτιώσουμε το σώμα και τον εαυτό…

Κατάθλιψη : Συμπτώματα , μορφές ,οι ρίζες της και τρόπος προσέγγισης

Η κατάθλιψη αποτελεί διαταραχή του συναισθήματος και μία από τις πλέον διαδεδομένες ψυχικές διαταραχές, η οποία εκφράζεται με ένα πλήθος συμπτωμάτων. Η διάγνωσή της κατάθλιψης προϋποθέτει την ύπαρξη καθημερινών (τουλάχιστον για 2 εβδομάδες) συναισθημάτων θλίψης ή απώλειας ενδιαφέροντος ενώ παράλληλα θα πρέπει να εντοπίζονται τουλάχιστον 5 από τα ακόλουθα συμπτώματα. Συμπτώματα κατάθλιψης • Καταθλιπτική διάθεση•…

Εσύ, τι είδος σχέσης έχεις;

Τα βασικά συστατικά για να πετύχει μια σχέση είναι 3, αυτά είναι η δέσμευση, η οικειότητα, η έλξη-πάθος… Όταν μια σχέση περιλαμβάνει όλα τα παραπάνω χαρακτηριστικά, οι εμπλεκόμενοι έχουν συγκριτικό πλεονέκτημα αναφορικά με την ψυχική υγεία και την πληρότητα. Υπάρχουν 8 είδη σχέσεων τα οποία ενέχουν τα συστατικά αυτά… Ολοκληρωμένη αγάπη που περιλαμβάνει την δέσμευση,…

Έρωτας και στρες

Μήπως έχεις παρατηρήσει ότι το μοτίβο συντρόφων που επιλέγεις είναι ίδιο; Να αντιμετωπίζεις παρόμοιες καταστάσεις, με διαφορετικούς ανθρώπους και να καταλήγεις στο ίδιο συναίσθημα; «Μα τι μαγνήτη έχω;». Δεν είναι γρίφος! Οι άνθρωποι έχουμε ίδια μοντέλα προσκόλλησης στις ερωτικές μας σχέσεις. Εάν τα ανακαλύψουμε μπορούμε να βοηθηθούμε και να δημιουργήσουμε τη σχέση που εμείς ονειρευόμαστε…

Αντιμέτωπος με αυτό που με κάνει να νιώθω στρες

Η οξεία αντίδραση στο στρες οδηγεί κατά κανόνα σε ταχεία αύξηση της αρτηριακής πίεσης, του ρυθμού της αναπνοής και της καρδιακής συχνότητας, που απλώς εκφράζουν την ταχεία αύξηση των επιπέδων ορμονών του στρες. Όλα τα παραπάνω εξαφανίζονται την ίδια στιγμή που απομακρύνεσαι από το γεγονός που σου αφύπνισε το στρες. Τι μπορείς να κάνεις για…

Στρες ορισμός Αντιμετώπιση βιταμίνες συνέπειες αγχους καταπολέμηση μειωση stress Εύη Βασιλείου Ψυχολόγος ψυχοθεραπεια εγκλεισμος lockdown Featured

Στρες , ορισμός , συνέπειες και αντιμετώπιση

Στρες, ορισμός Το στρες είναι φυσιολογική αντίδραση κάθε ζωντανού οργανισμού και είναι η απάντηση σε διάφορες μορφές απειλή. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι όταν τρέχουμε να φύγουμε από ένα συμβάν, π.χ βλέπω έναν άνθρωπο εκτός εαυτού να έρχεται κατά πάνω μου, θα πρέπει να τρέξω γιατί διαισθάνομαι απειλή. Την ίδια στιγμή, επιλέγω να τρέξω σε…

Από το μαιευτήριο στο σπίτι… και τώρα;

Όταν μια γυναίκα γυρίσει σπίτι από το μαιευτήριο με το μωρό. Πως να διαχειριστεί το φόβο ότι μπορεί να του κάνει κακό, ότι μπορεί το μωρό να πάθει κάτι. Τι πρέπει να κάνει; Τι να προσέξει, τι να αποφύγει;  Η περίοδος της λοχείας είναι μια σημαντική αποκάλυψη για τη νέα μητέρα και αυτό διότι εκεί…

Σχέση πατέρας-μητέρα στην εμπλοκή του πατέρα στη φροντίδα του παιδιού

Γνωρίζουμε τόσο από την έρευνα όσο και από την πραγματική εμπειρία ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της σχέσης πατέρα-μητέρας και του πόσο εμπλέκεται ο πατέρας στη φροντίδα του παιδιού του. Όταν τα ζευγάρια δουλεύουν μαζί, ως ομάδα με καλή επικοινωνία και εκτιμώντας και σεβόμενοι ο ένας τον ρόλο του άλλου – οι πατέρες τείνουν να συμμετέχουν περισσότερο στη…

Ενέργεια και ευγνωμοσύνη

Η ευγνωμοσύνη είναι μέρος της στρατηγικής της θετικής ψυχολογίας, μέσω της οποίας ελαττώνεται το στρες, αυξάνεται η αισιοδοξία και αλλάζει ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί ο ανθρώπινος εγκέφαλος.

Η #Καραντίνα με κατάντησε Κατίνα

Νιώθεις τον τελευταίο καιρό, ότι ξυπνάς κάθε μέρα και ζεις την ίδια μέρα; Έναν γρήγορο καφέ, αν προλάβεις, προετοιμασία πρωινού για τα παιδιά, μάζεμα, προετοιμασία για μαγείρεμα, έναρξη πρώτης φάσης τηλεκπαίδευση, κουζίνα σε έκτακτη ανάγκη, διακοπή πρώτης φάσης τηλεκπαίδευση, σνακ, μάζεμα πάλι, «μη ξεχάσω να πιώ νερό», στρώσιμο κρεβατιών, μάζεμα άπλυτων, τηλεφώνημα για δουλειά, «χρειάζομαι τουαλέτα», στρώσιμο…

Εγκλεισμός και Τηλεργασία στο σπίτι

Με την τηλεργασία, το κλείσιμο πολλών επιχειρήσεων και την ανεργία η υγεία πολλών συνανθρώπων μας κλονίζεται. Μερικές από τις πιο συχνές παθήσεις αυτή την περίοδο είναι το σύνδρομο burnout αφού νέα έρευνα αναφέρει ότι με την τηλεργασία έχει αυξηθεί το ωράριο εργασίας , ενώ αύξηση παρουσιάζουν τα περιστατικά υπέρτασης και στεφανιαίας νόσου, η κατάθλιψη, η αύξηση τηλεφωνημάτων σε γενικούς γιατρούς…

FOOD WASTE και #εγκλεισμός

Από τις 11 Μαρτίου 2020, είμαστε αντιμέτωποι παγκοσμίως, με αλλαγές στους τομείς της υγείας, της οικονομίας, της κοινωνίας. Παράλληλα το αντίκτυπο στην ψυχική υγεία είναι υψηλό.  Ταυτόχρονα, διαφοροποιήσαμε τις διατροφικές αγοραστικές και καταναλωτικές συνήθειες μας.   Ο φόβος για δυσκολία εξυπηρέτησης των αναγκών από τα supermarket, έχουν αυξήσει τις ποσότητες και το είδος των τροφίμων που αγοράζουν τα νοικοκυριά. Αυτό…

Lockdown και… παιχνίδια

Με την παράταση του lockdown λόγω κορωνοϊού, όλοι είμαστε αναγκασμένοι να περνάμε περισσότερο χρόνο στο σπίτι και να εφευρίσκουμε τρόπους να κρατάμε τα παιδιά μας απασχολημένα, ψυχαγωγημένα και χαρούμενα.   Με την απουσία του παιχνιδιού στο σχολείο, στα πάρτι, στις παιδικές χαρές και με την διακοπή των χόμπι τους, όλα τους αρχίζουν να αισθάνονται ανία…  Ας δούμε, τι μπορούμε να…

tip#2

Βρες 5 λεπτά και απομονώσου από εξωτερικές ενοχλήσεις. Ανάψε ένα λευκό ρεσώ, καθίσε αναπαυτικά και ανέπνευσε αργά. Θυμήσου τις ευλογίες της ζωής. Χαμογέλασε. Ευχαρίστησε το σύμπαν ή κάποια πνευματική οντότητα-οδηγό για τα αγαθά της ζωή .

Εγκλεισμός και διαφωνίες…. Με όλους!

Για αρκετές ώρες, αναζητώ έγκυρες έρευνες με αισιόδοξα αποτελέσματα για τον covid, διότι αρκετά! Όλοι γνωρίζουμε τις αρνητικές συνέπειες από αυτό που ζούμε… ωστόσο, αρνούμαι να δεχτώ ότι δεν θα υπάρξουν και θετικά. Και τα αναφέρω όλα αυτά, όντας μητέρα 4 μικρών παιδιών με 3 τηλεκπαιδεύσεις στο σπίτι και ένα μωρό να κλαίει συνεχόμενα γιατί…

Το μέλλον

Μη σε κάνει δέσμιο το μέλλον.

Δεν έχει έρθει ακόμα! Έρευνες έχουν δείξει ότι ο αριθμός των σκέψεων ενός μέσου ανθρώπου κυμαίνεται από 12.000-60.000 ανά ημέρα. Από αυτές το 80% είναι αρνητικές και το 95% επαναλαμβανόμενες. Το πρώτο σκέλος έχει την εξήγησή του, η οποία είναι ότι προγραμματιζόμαστε να ανησυχούμε έτσι ώστε να μειώσουμε τους πιθανούς κινδύνους. Για το 95%, αρκεί που το ακούσατε.

Το παρελθον

Αποδεσμεύσου από το παρελθόν. Οι περισσότεροι άνθρωποι ζούμε με «παρελθοντικά φαντάσματα», γεγονότα, ανθρώπους ή καταστάσεις που έγιναν κάποτε. Με αυτό τον τρόπο, το παρελθόν μας είναι παρόν στο τώρα μας και στην ουσία το κουβαλάμε ασταμάτητα, ενώ παράλληλα καθηλωνόμαστε σε αυτό. Συμπεριφορές που μας πληγώνουν, μας μειώνουν, μας κάνουμε να νιώθουμε «λίγοι» για τον εαυτό…