Podcast : Καθοδηγούμενη βαθιά χαλάρωση – Εισαγωγή στον διαλογισμό

Χρόνος Ανάγνωσης: < 1 minute

Άσκηση χαλάρωσης – Το δώρο της αγάπης Ψυχολογία & Ενέργεια

Μια ακόμα τεχνική διαχείρισης των συναισθημάτων, άσκηση χαλάρωσης.  Έχει αποδειχτεί οτι ο διαλογισμός, η επικέντρωση στον εαυτό, η συνειδητή προσοχή, για ένα χρονικό διάστημα μέσα στη μέρα, έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην ψυχική υγεία.
  1. Άσκηση χαλάρωσης – Το δώρο της αγάπης
  2. Απιστία. Γιατί δεν μπορείς να είσαι πιστ@
  3. Άσκηση χαλάρωσης – Διώχνω την τοξικότητα
  4. Τι σημαίνει είμαι επικριτικός;
  5. Η αλλαγή ξεκινάει απο τα σπίτια μας

Χρειάζεστε 5 λεπτά από τον χρόνο σας για να δώσετε μια “αναπνοή” στον εγκέφαλό σας. Με τον διαλογισμό, εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας, να υπακούει σε εσάς. Τα οφέλη του διαλογισμού είναι πολλά. Νέες ιατρικές έρευνες αποδεικνύουν την σοβαρότητα αυτής της τεχνικής σε θέματα ψυχικών και σωματικών νοσημάτων.

Διαδικασία πριν τον διαλογισμό – Οδηγίες

Χρειάζεται να απομονωθείτε για λίγα λεπτά. Βρείτε έναν χώρο που θα έχει ησυχία. Καθίστε κάπου αναπαυτικά. Κλείστε απαλά τα μάτια σας. Μετά το τέλος του διαλογισμού, συνεχίστε κανονικά την ημέρα σας.

Leave a Reply