Αρκετά χρόνια πριν, σε ένα συνέδριο μας είχαν αναφέρει ότι «έρχεται ο αιώνας της κατάθλιψης». Τότε θεώρησα, ότι κάτι τέτοιο είναι υπερβολικό. Δεν είναι όμως έτσι, πλέον.
Ένας από τους κινδύνους της κατάθλιψης είναι ότι τα συμπτώματά της μπορούν να εμποδίσουν τους ανθρώπους να αναζητήσουν βοήθεια. Αλλά αν παρατηρήσεις αυτά τα συμπτώματα στον εαυτό σου ή σε κάποιον που αγαπάς, επικοινώνησε με έναν ψυχολόγο.
Μερικές ερωτήσεις για να σε υποψιάσουν, ώστε να αντιδράσεις.
- Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς ή ξυπνάς συχνά;
- Κοιμάσαι υπερβολικά; Άτομα με κατάθλιψη μπορούν να κοιμούνται εως και 20 ώρες την ημέρα σε ορισμένες περιπτώσεις
- Μένεις περισσότερο στο σπίτι παρακολουθώντας τηλεόραση, κάτι που δεν έκανες στο παρελθόν; Και ναι, έχεις δίκιο τα τελευταία 2 σχεδόν χρόνια εκπαιδευτήκαμε έτσι. Όμως, η καλύτερη λύση, είναι να καταλάβεις τι συμβαίνει και να το αλλάξεις
- Μήπως βρίσκεσαι μέσα σε έναν χώρο γεμάτο εκκρεμότητες της καθημερινότητάς σου; Ρούχα παρειλημμένα και άπλυτα, σκουπίδια συσσωρευμένα, ατακτοποίητοι χώροι; Αυτό συμβαίνει και μέσα σου.
- Παρατηρείς ότι τα ρούχα σου (όχι οι φόρμες) είναι είτε τσίτα πάνω σου, είτε πλέουν; Η αύξηση ή μείωση βάρους, μπορεί να σημαίνει κατάθλιψη.
- Έρχεσαι αντιμέτωπος/η με επεισόδια ανεξήγητου και ανεξέλεγκτου κλάματος;
- Βιώνεις συναισθήματα λύπης, ενοχής, αναξιότητας ή απόγνωσης που διαρκούν για ένα σημαντικό μέρος της ημέρας ή για αρκετές ημέρες;
- Νιώθεις συναισθήματα ασυνήθιστης ανησυχίας, θυμού, αρνητικότητας, αδυναμίας ή απελπισίας;
- Δυσκολεύεσαι στη λήψη αποφάσεων; Αυτό είναι από τα κοινά συμπτώματα της κατάθλιψης.
- Ξαφνικά εμφανίζεσαι πιο ευαίσθητος/η σε αλλαγές συμπεριφοράς όπως αποδιοργάνωση, αδυναμία συγκέντρωσης ή αδιαφορία για τις καθημερινές απαραίτητες εργασίες;
- Μήπως οι ενέργειες και οι σκέψεις φαίνεται να επιβραδύνουν (ψυχοκινητική καθυστέρηση) ή έρχεσαι αντιμέτωπος/η με ανησυχία και άσκοπες κινήσεις (ψυχοκινητική διέγερση);
- Τα σημάδια φαίνονται και στο πρόσωπο όπως πεσμένη στάση, συνοφρυώματα, μειωμένη οπτική επαφή, συχνός αναστεναγμός, απαλή ή αργή ομιλία, επίσης σύμπτωμα είναι και η μειωμένη σεξουαλική διάθεση
*Το παραπάνω ερωτηματολόγιο είναι ένα απλά ενα εργαλείο. Δεν είναι σταθμισμένο απο κάποιον οργανισμό. Για να γίνει διάγνωση κατάθλιψης, χρειάζεται επίσκεψη σε Ψυχολόγο ή Ψυχίατρο
Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης θέλει ετοιμότητα
Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να εμφανιστούν αργά ή να εμφανιστούν γρήγορα. Εάν εμφανίζονται αργά, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να τα παρατηρήσεις, ειδικά στον εαυτό σου. Αν κάτι έχει αλλάξει στη διάθεσή σου, καλό είναι να είσαι σε ετοιμότητα και να παρατηρείς τι σου συμβαίνει.
Κάν’ το αλλιώς
Μην στερείς από τον εαυτό σου τις απολαύσεις τις ζωής. Ήρθαμε εδώ για να είμαστε χαρούμενοι και ευτυχισμένοι. Διεκδίκησε αυτό το δικαίωμά σου. Η κατάθλιψη με την κατάλληλη βοήθεια θα περάσει και εσύ θα επανέλθεις. Προσπάθησε να αντιδράσεις στα αρχικά στάδιά της και να μην επιτρέψεις να σε «καταπιεί».
