Κατάθλιψη : Συμπτώματα , μορφές ,οι ρίζες της και τρόπος προσέγγισης

Χρόνος Ανάγνωσης: 3 minutes

Η κατάθλιψη αποτελεί διαταραχή του συναισθήματος και μία από τις πλέον διαδεδομένες ψυχικές διαταραχές, η οποία εκφράζεται με ένα πλήθος συμπτωμάτων.

Η διάγνωσή της κατάθλιψης προϋποθέτει την ύπαρξη καθημερινών (τουλάχιστον για 2 εβδομάδες) συναισθημάτων θλίψης ή απώλειας ενδιαφέροντος ενώ παράλληλα θα πρέπει να εντοπίζονται τουλάχιστον 5 από τα ακόλουθα συμπτώματα.

Συμπτώματα κατάθλιψης

• Καταθλιπτική διάθεση
• Αίσθημα απώλειας της διάθεσης ή της ευχαρίστησης
• Αισθήματα ενοχής ή χαμηλής αυτό-εκτίμησης
• Διαταραχές ύπνου
• Διαταραχές της όρεξης
• Χαμηλή ενέργεια
• Μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης
• Έντονα συμπτώματα που δεν ανταποκρίνονται σε φάρμακα

Η κατάθλιψη μπορεί να κυμαίνεται από ήπιες παροδικές μορφές έκφρασης έως σοβαρές χρόνιες εκδηλώσεις με σημαντικές συνέπειες για την υγεία εκφρασμένες με νοσηρότητα και θνησιμότητα.

Μορφές κατάθλιψης

• Μείζονα Κατάθλιψη. (η πλέον συνηθισμένη μορφή σοβαρής κατάθλιψης)
• Ψυχωτική κατάθλιψη. (συνοδεύεται από ψευδαισθήσεις ή/και παραληρηματικές ιδέες)
• Η δυσθυμία (μορφή χρόνιας αλλά μέτριας σε σοβαρότητα κατάθλιψης)
• Επιλόχεια Κατάθλιψη (10-15% των γυναικών)

Η κατάθλιψη αποτελεί σήμερα την 4η κυριότερη αιτία νοσηρότητας και ανικανότητας. Σύμφωνα με εκτιμήσεις, το 2020 η κατάθλιψη θα αποτελεί την 2η αιτία μετά τα καρδιαγγειακά
Εκτιμάται ότι 1 στα 10 άτομα θα νοσήσει από κατάθλιψη κάποια στιγμή στη διάρκεια της ζωής του. Παράλληλα, αποτελεί έναν από τους κυριότερους παράγοντες κινδύνου των αυτοκτονιών. Υπολογίζεται ότι 850.000 αυτοκτονίες ετησίως σχετίζονται με την κατάθλιψη.
Υπολογίζεται ότι οι γυναίκες έχουν διπλάσια πιθανότητα να εμφανίσουν κατάθλιψη συγκριτικά με τους άνδρες, ωστόσο οι άνδρες έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν αυτοκτονικούς ιδεασμούς σχετιζόμενους με την κατάθλιψη.

Οι ρίζες της κατάθλιψης

Οι ρίζες της κατάθλιψης μπορεί να είναι βαθιές, κρυμμένες, γνωστές ή άγνωστες. Στην αναζήτηση των αιτιών υπάρχει σύνδεσης μεταξύ στρες και αιτιών κατάθλιψης. Η έκθεση σε στρεσογόνα γεγονότα σε πρώιμες φάσεις ανάπτυξης σχετίζεται με την εμφάνιση κατάθλιψης στην ενήλικη ζωή.

Σε ασθενείς με κατάθλιψη έχει παρατηρηθεί αυξημένη παρουσία ορμονών που σχετίζονται με το στρες. Εφόσον το στρες μπορεί να πυροδοτήσει την εμφάνιση κατάθλιψης συνεπάγεται ότι ο έλεγχος του θα μπορούσε να μειώσει την εμφάνιση της.


Η προσέγγιση στον έλεγχο έχει να κάνει κυρίως, με την αλλαγή στον τρόπο ζωής, με την τόνωση της αυτό-εκτίμησης, στην παροχή γνώσεων, την αυτογνωσία και η κατανόηση των επιμέρους μηχανισμών που την πυροδοτούν αλλά και την τροφοδοτούν!

Μείζον κατάθλιψη ή βαριά κατάθλιψη.

  • Αίσθημα απελπισίας
  • Απώλεια ενδιαφέροντος
  • Κόπωση
  • Ανησυχία
  • Αίσθηση ευερεθιστότητας
  • Αλλαγή στην όρεξη
  • Αυτοκτονικές σκέψεις

Στην περίπτωση της μείζονος κατάθλιψης, συμβουλεύσου άμεσα κάποιον ειδικό.

Λύσεις για την κατάθλιψη

  • Δημιούργησε μια ρουτίνα μέσα στην ημέρα σου με συγκεκριμένους κύκλους ύπνου-ξύπνιου. Οι άνθρωπο με κατάθλιψη, φαίνεται να κοιμούνται περισσότερο. Άρχισε να κοιμάσαι ποιοτικά και όχι ποσοτικά.
  • Περιόρισε την καφείνη. Σου φέρνει εκνευρισμό και σε αυτή τη φάση, θέλεις να έχεις τον έλεγχο. Πιες ένα καφέ την ημέρα, για να ξυπνήσεις και δοκίμασε μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο όταν θελήσεις και μια ακόμα.
  • Βιταμίνη D. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η βιταμίνη D, φαίνεται να παίζει κάποιο ρόλο στην κατάθλιψη. Η διατροφή, οι βόλτες στον ήλιο (Αν ζεις στην υπέροχη Ελλάδα, απλά βγες έξω, αν όχι προγραμμάτισε τις διακοπές σου στη χώρα μας!)
  • Ανακάλυψε την πνευματικότητά σου. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι οι άνθρωποι με πνευματικές αναζητήσεις έχουν μειωμένα ψυχολογικά συμπτώματα. Απλά προσευχήσου, διαλογίσου, εντόπισε τους λόγους που είσαι ευγνώμον και ίσως παρατηρήσεις τόνωση στη διάθεση και στην συνολική σου ευεξία.
  • Ασκήσου. Μια χαμηλής έντασης δραστηριότητα καθημερινά, έχει αποδειχτεί ότι έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην ποιότητα ζωής και στη διάθεση. Άνθρωποι με εποχική συναισθηματική διαταραχή, έχει αποδειχτεί ότι μόνο και μόνο από την έκθεσή τους στον καθαρό αέρα και στην ηλιοφάνεια, παρουσιάζουν βελτίωση στο σύμπτωμά τους.
  • Κάποιες φορές η έλλειψη ενέργειας και η χαμηλή διάθεση μπορεί απλά να σημαίνουν ότι είσαι κουρασμένος/η. Σε αυτή την περίπτωση πρέπει απλά να ενεργοποιηθείς και να δραστηριοποιηθείς.

Leave a Reply