Τί είναι οι συναισθηματικές αποσκευές;
Ο όρος «συναισθηματικές αποσκευές» είναι όλα τα ημιτελή συναισθήματα που βίωσες και συνεχίζουν να καταλαμβάνουν χώρο στο μυαλό επηρεάζοντας τις σχέσεις. Είναι μη επεξεργασμένα συναισθήματα ή συναισθήματα που έχουν αποδοθεί εσφαλμένα.
Προβλήματα που μπορεί να παρουσιάζονται στις σχέσεις:
- Έλλειψη εμπιστοσύνης
- Δυσκολίες δέσμευσης
- Φόβος αναβίωσης προηγούμενων επίπονων εμπειριών
- Συναισθηματική απόσταση
Συνήθως αυτά τα συναισθήματα, δημιουργούν δυσκολία στις σχέσεις με αποτέλεσμα να αναβιώνεις ξανά και ξανά «ίδιες» καταστάσεις και απογοητεύσεις.
Αν δεν συνειδητοποιήσεις τα παραπάνω για εσένα, δεν θα αλλάξει το μοτίβο των σχέσεων σου και ο τρόπος που εσύ σχετίζεσαι με αυτές.
Θυμός και απογοήτευση
Όλα τα παραπάνω, έχουν σαν συνέπεια να αναβιώνεις το ανεπίλυτο σου τραύμα, ζώντας τις χειρότερες εκδοχές των σχεσεών σου. Με αυτό τον τρόπο γίνεσαι ακόμα πιο επιφυλακτικός στερώντας από τον εαυτό σου, την ικανοποίηση να συνδεθείς ουσιαστικά με τους άλλους.
Όσο περισσότερο στερείσαι αυτήν την συναισθηματική επαφή, τόσο τα συναισθήματα θυμού και απογοήτευσης, τα οποία βρίσκουν χώρο στην οικογένεια, στους φίλους, στις σχέσεις, στο επαγγελματικό περιβάλλον, γίνονται εντονότερα.
Ενοχές
Σαν αποτέλεσμα ο θυμός καταλήγει συχνά, στις τύψεις για τον τρόπο που χειρίστηκες άτομα ή καταστάσεις και αυτό να καταλαμβάνει μεγάλο μέρος της ημέρας σου ή του ελεύθερου χρόνου σου. Το ποσοστό που σε απασχολούν όλα αυτά, μπορεί να αυξάνεται με τις επαναλαμβανόμενες σκέψεις για αυτά τα γεγονότα και να σε οδηγήσουν σε μετατραυματικό στρες, διαταραχές διάθεσης και αγχώδης διαταραχές.
Αιτίες των συναισθηματικών αποσκευών
- Παιδικά τραύματα
- Παραμέληση ή κακοποίηση
- Ανικανοποίητες ανάγκες
- Επώδυνος χωρισμός γονέων
- Συναισθηματικές συγκρούσεις
- Τρομακτικά γεγονότα
- Άγχος
- Μη υγιείς σχέσεις με τους γονείς
Αντιμετώπιση συναισθηματικών αποσκευών
- Αναγνώρισε την συμπεριφορά σου
- Αποδέξου πόσο σε επηρεάζει αυτή η συμπεριφορά
- Αναρωτήσου αν ανταποκρίνεσαι εσύ κατάλληλα στις σχέσεις
- Άλλαξε την ερμηνεία σου και αποφάσισε να κάνεις αλλιώς ό,τι έκανες έως τώρα
- Χρησιμοποίησε τις προηγούμενες εμπειρίες σου, για να εξελιχθείς και να ενδυναμωθείς
- Επικεντρώσου στο εδώ και τώρα. Το τί συνέβη, δεν αλλάζει και ήρθε η ώρα να ξεκολλήσεις
Κάν’το αλλιώς
Όλοι έχουμε δυσκολευτεί κάποτε. Το θέμα είναι πώς χρησιμοποιούμε αυτές τις εμπειρίες. Αν μας καθηλώνουν και ζούμε στο παρελθόν, ζούμε μίζερα, στενάχωρα και «φλερτάρουμε» με την δυσκολία του να μην έχουμε ψυχική υγεία. Δε ζεις δηλαδή, όπως σου αξίζει.
Όταν αποφασίσεις να διεκδικήσεις από τη ζωή σου, την καλύτερη εκδοχή της για εσένα, ίσως χρειαστείς και τη βοήθεια κάποιου ψυχολόγου για να σε βοηθήσει σε αυτή σου την διαδρομή.
