Το συναισθηματικό σοκ είναι μια αντίδραση σε ένα ξαφνικό γεγονός που συνοδεύτηκε από τραύμα, σε αναστατώνει και δυσκολεύει την λειτουργικότητά σου σε συγκεκριμένες συνθήκες.
Το συναισθηματικό σοκ είναι συχνά αποτέλεσμα ενός στρεσογόνου γεγονότος. Αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλός σου, αντιδρά σε κάτι που αντιλαμβάνεται ως απειλή για την ευημερία σου.
Το συναισθηματικό σοκ, λοιπόν, είναι όταν «παγώνεις» στην προσπάθεια να προστατεύσεις το μυαλό ή το σώμα σου σε ένα ερέθισμα που το έχεις «ερμηνεύσει» ως απειλή.
Συμπτώματα Συναισθηματικού Σοκ
Το συναισθηματικό σοκ συνοδεύεται από μια σειρά σωματικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων
Σωματικά συμπτώματα
- Άρνηση
- Μούδιασμα
- Πανικός
- Δύσπνοια
- Πονοκέφαλο
- Ναυτία
- Ζάλη
- Αίσθημα λιποθυμίας
- Μυϊκή ένταση
- Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
- Σφίξιμο στο λαιμό ή στο στήθος
- Αδυναμία ομιλίας ή κίνησης
- Δυσκολία σκέψης
- Απώλεια ενδιαφέροντος για το περιβάλλον
- Αδυναμία έκφρασης συναισθημάτων
Συναισθηματικά συμπτώματα
- Αισθάνεσαι μουδιασμένος/η,
- Θέλεις να κλάψεις
- Νιώθεις θυμωμένος/η
- Νιώθεις να παρακολουθείς τη σκηνή από συναισθηματική απόσταση, σαν να συμβαίνει σε κάποιον άλλο
- Μπορεί να αισθάνεσαι ότι τίποτα γύρω δεν είναι πραγματικό
Μπορεί το ίδιο γεγονός να αντιμετωπιστεί τελείως διαφορετικά από άνθρωπο σε άνθρωπο. Αυτό συμβαίνει γιατί το καθετί βιώνεται υποκειμενικά και βάση των εμπείρων του καθενός.
Αιτίες Συναισθηματικού Σοκ
Όταν αλλάζει κάτι ξαφνικά την καθημερινότητά σου, μπορεί να είναι λόγος για συναισθηματικό σοκ.
Αιτίες συναισθηματικού σοκ
- Εγκατάλειψη
- Κατάχρηση
- Ατύχημα
- Έντονη Διαφωνία
- Χωρισμός
- Έγκλημα
- Θάνατος
- Διαζύγιο
- Ενδοοικογενειακή βία
- Οικονομική κρίση
- Διάγνωση αρρώστιας
- Απιστία
- Απώλεια εργασίας
- Φυσική καταστροφή
- Ρατσισμός
- Τρομοκρατία
- Βία
- Πόλεμος
- Μάρτυρας θανάτου, ατυχήματος, εγκλήματος
Θεραπεία για το συναισθηματικό σοκ
Το συναισθηματικό σοκ μετά από ένα τραυματικό συμβάν μπορεί να δημιουργήσει μετατραυματικό στρες (PTSD) και η θεραπεία, μπορεί να είναι προσανατολισμένη προς αυτή την κατεύθυνση. Μερικές από τις μορφές θεραπείας που μπορούν να αντιμετωπίσουν το PTSD περιλαμβάνουν:
Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης:
Μια τέτοια θεραπεία μπορεί να βοηθήσει να βιώσεις τα συναισθήματά σου και να τα αποδεχτείς, αντί να προσπαθείς να τα αποφύγεις.
Ψυχοθεραπεία:
Μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό μοτίβων σκέψης που δεν βοηθούν και να διορθώσει δυσλειτουργικές συμπεριφορές. Παράλληλα μπορεί να β0οηθήσει να ρυθμίσεις τα συναισθήματά σου και να αυξήσεις την επίγνωση
Προοδευτική μυική χαλάρωση:
Έρευνες έχουν δείξει ότι η προοδευτική μυική χαλάρωση, βοηθάει στην αντιμετώπιση συναισθηματικών δυσκολιών και χαλαρώνει το σώμα με αποτέλεσμα να μειώνει τα επίπεδα στρες
Αντιμετώπιση
- Δημιούργησε ένα υποστηρικτικό δίκτυο που να είναι αποτελεσματικό
- Βρες ένα χώρο που σε κάνει να νιώθεις ασφάλεια. Ακόμα και αν είναι μια νοητική διαδρομή.
- Προσπάθησε να είσαι καλά ενυδατωμένος/η και να έχεις τραφεί σωστά
- Χρησιμοποίησε προς όφελός σου την τεχνολογία και κάνε κάτι με ΜΕΤΡΟ που να σε ανακουφίζει
- Ασχολήσου με το κατοικίδιό σου. Έρευνες έχουν δείξει ότι η φροντίδα και η ενασχόληση με τα κατοικίδια, είναι ανακουφιστική και αυξάνει την ποιότητα της ζωής
- Προσπάθησε την ώρα που βρίσκεσαι σε αυτή την κατάσταση, να μην την αναλύεις και να μην την συζητάς με άλλους γιατί ίσως, εντείνει την συναισθηματική σου φόρτιση
Εδώ και τώρα: Εστίασε στις μυρωδιές που υπάρχουν γύρω σου, τί αγγίζεις, τί βλέπεις, τί ακούς, τί γεύεσαι. Δώσε χρόνο στις 5 αισθήσεις σου και νιώσε να χαλαρώνεις
