Σχεσεις Εύη Βασιλείου online Ψυχολόγος ψυχολογια αυτοβελτιωση στρες ζευγαρια ψυχαναλυση ψυχοθεραπεια αναλυση αρθρα χωρισμός διαζύγιο

Podcast: Πως να αντιμετωπίσεις τον χωρισμό

Χρόνος Ανάγνωσης: 4 minutes

Κρίσεις πανικού. Τι είναι και τρόπος διαχείρισης. Ψυχολογία & Ενέργεια

Οι κρίσεις πανικού εκφράζονται μέσω οργανικών συμπτωμάτων. Η αιτία τους είναι συναισθηματική. Ένας γρήγορος τρόπος να διαχειριστείς την κρίση πανικού.
  1. Κρίσεις πανικού. Τι είναι και τρόπος διαχείρισης.
  2. Πως να αντιμετωπίσεις τον χωρισμό
  3. Πως να αντιμετωπίσεις τον χωρισμό
  4. Διαχείριση θυμού μέσω αναπνοής για μικρά παιδιά
  5. Καθοδηγούμενη βαθιά χαλάρωση – Εισαγωγή στον διαλογισμό 01

Ο χωρισμός από μια σχέση δεν είναι μια εύκολη διαδικασία, από όποια πλευρά και να βιώνεις τον χωρισμό. Τα συναισθήματα που συνοδεύουν τη διακοπή μιας σχέσης, είναι έντονα, ορμητικά και δύσκολα ελεγχόμενα. Μπορεί να κυμαίνονται από θυμό έως βαθιά θλίψη. Παρ’ όλη την ένταση που μπορεί να βιώνεις αυτή τη στιγμή, αυτό που νιώθεις, σίγουρα θα περάσει και εσύ θα προχωρήσεις σε μια νέα αγάπη.

Μπορώ να σου αναφέρω μερικές έρευνες, που υποστηρίζουν ότι τα αρνητικά συναισθήματα από έναν χωρισμό περνούν συνήθως σε 11 εβδομάδες και κάπου σε εκείνο το χρονικό διάστημα, θα νιώσεις καλύτερα. Ωστόσο, ο χωρισμός είναι ένας πολυπαραγοντικός συναισθηματικός “υπενθυμιτής. Έρχεται για να σου υπενθυμίσει, γεγονότα που έχεις αφήσει ημιτελή για να τα αντιμετωπίσεις.

Δεν θα πρέπει να ξεχνάς, ότι για να προχωρήσεις, σημαίνει ότι θα πρέπει να περάσεις την επώδυνη διαδικασία του χωρισμού – αποχωρισμού. Μια άλλη έρευνα αναφέρει ότι για να αισθανθείς καλύτερα μετά από ένα διαζύγιο, θα περάσουν 18 μήνες. Καθώς διαβάζεις, διαπιστώνεις ότι ακόμα και οι επιστήμονες, δίνουν χρόνο σε όλο αυτό το συναισθηματικό φορτίο. Αυτό σημαίνει ότι, αργά ή γρήγορα (γρήγορα εύχομαι στην περίπτωσή σου), όλο αυτό θα περάσει.

Η οδύνη του χωρισμού

Συνήθως, εναποθέτουμε ελπίδες, όνειρα και συναισθήματα στους ανθρώπους που έχουμε δίπλα μας. Είναι σαν να τους “καταθέτουμε” ένα κομμάτι δικό μας, να το φυλάνε. Έτσι, σαν αποτέλεσμα, όταν χωρίζεις από έναν άνθρωπο, είναι σαν να αποχαιρετάς τα δικά σου κομμάτια. Τα όνειρα, τις ελπίδες και τα συναισθήματα που του είχες εμπιστευτεί. Συχνά, οι άνθρωποι που χωρίζουν, μου αναφέρουν ότι είναι σαν να έχασαν το νόημά τους, σαν να πενθούν. Και η αλήθεια είναι, ότι ο χωρισμός περιλαμβάνει όλα τα παραπάνω. Σίγουρα δεν είσαι πλέον ο ίδιο άνθρωπος που ήσουν πριν βρεθείς με τη σχέση που μόλις άφησες. Αλλά μην ανησυχείς, αυτό είναι κομμάτι της εξέλιξής σου. Αφήνοντας πίσω αυτό σου το κομμάτι, εσύ θα προχωρήσεις και θα γίνεις λίγο καλύτερος άνθρωπος. Θα τα καταφέρεις.

Ξεπερνώντας τον χωρισμό

Τι σημαίνει όμως για εσένα ένας χωρισμός; Πως βιώνεις αυτόν τον χωρισμό και πως νιώθεις για τον εαυτό σου αυτή την περίοδο; Υπενθυμίζεις στον εαυτό σου οτι αυτή είναι μια διαδικασία και οτι πρόκειται να περάσει;

Εκμεταλλεύσου όλη αυτή τη διαδικασία προς όφελός σου και δες καθαρά ποιος είσαι, ποιος είναι ο πρώην με καθαρά μάτια και πως κατέληξε η σχέση σε αυτό το σημείο. Αν χρησιμοποιήσεις αυτή τη γνώση, θα βγεις δυνατότερος από αυτόν που ήσουν πριν, αλλά και σοφότερος για τις επιλογές και για την καθοδήγησή σου μέσα στη σχέση.

Ένα βήμα τη φορά

Χρειάζεσαι χρόνο, όσο και να μην θέλεις να το πιστέψεις. Μη βιαστείς να ξεπεράσεις τα συναισθήματα που βιώνεις τώρα. Σε αυτή τη φάση, μη πιαστείς σε μια “σανίδα σωτηρίας” και αρχίσεις τα ραντεβού. Δεν θα σε οδηγήσουν πουθενά καλά. Υπάρχει τεράστια πιθανότητα να αισθανθείς χειρότερα, εφόσον δεν θα είσαι ειλικρινής με τον άνθρωπο απέναντί σου αλλά και μέσα σου. Ξέρω, είναι δύσκολο, αλλά αυτός είναι ο σωστός τρόπος για να αντιμετωπίσεις τον εαυτό σου. Μη ξεχνάς, από αυτό θα βγεις δυνατότερος, αλλά μη βιαστείς να τρέξεις.

Δεν πειράζει κι αν πονάς

Εντάξει, σε κανέναν δεν αρέσει να πονάει. Αλλά δεν πειράζει που πονάς. Είναι δικό σου συναίσθημα και είναι τόσο σημαντικό όσο όλα τα άλλα. Μη το δαιμονοποιείς μέσα σου. Αν αγνοήσεις το πως νιώθεις ή το βάλεις κάτω απο το “χαλάκι”, θα συνεχίζει να υπάρχει και να σε βασανίζει κάθε φορά που θα βρίσκει τον τρόπο να ξεγλιστράει απο την προσοχή σου. Όσο περισσότερο είσαι μέσα στη διαδικασία του χωρισμού, τόσο πιο κοντά στην υγιή έξοδο είσαι. Με αυτόν τον άνθρωπο υπήρξες μαζί και μοιράστηκες κομμάτια της ζωής σου. Σου αξίζει να τα αποχαιρετίσεις με τον τρόπο που τα βίωσες. Έντονα. Συνειδητοποιώντας τον τρόπο που ένιωσες μετά τον χωρισμό θα μάθεις να διαχειρίζεσαι με πιο υγιή τρόπο τα συναισθήματά σου γενικά.

Ήρθε η ώρα για μπλοκαρίσματα

Το να ελέγχεις κάθε λίγο το τι κάνει τώρα, δεν θα σε βοηθήσει για κανέναν λόγο. Μόλις ξεκινήσεις να διαγράφεις απο τα social media τοντην πρώην σου, θα αρχίσεις να νιώθεις καλύτερα. Το να έρχεσαι συνέχεια σε επαφή με μια φωτογραφία ή με νέα του τι κάνει απλά θα είναι σαν να σου ξύνουν την πληγή. Μπορεί να θεωρείς οτι προτιμάς να ξέρεις τι κάνει από το να μην συμπεριλαμβάνεται καθόλου στη ζωή σου, όμως κάνε ειρήνη και συμφιλιώσου με αυτά που πρέπει να ξέρεις και πάνω από όλα οφείλεις να προφυλάξεις τον εαυτό σου για να προχωρήσεις.

Προσοχή στο ποτό

Το να καλέσεις μέσα στη νύχτα, τάπα στο μεθύσι ρωτώντας τι κάνει και τι δεν πήγε καλά στο μεταξύ σας, μπορεί να σε κάνει να νιώσεις πολύυυυ άσχημα το επόμενο πρωί. Το ποτό γενικά σε κάνει να χαλαρώνεις τα όριά σου και όντας σε ένα ασφαλές περιβάλλον μπορεί να μην είναι και πολύ επίφοβο, όμως τις περισσότερες φορές είναι αρκετά επικίνδυνο από πολλές απόψεις. Αν τα πράγματα δεν εξελιχθούν όπως ελπίζεις μετά από έναν τέτοιο τηλεφώνημα, θα αισθανθείς δυσάρεστα και άβολα για τον εαυτό σου. Από την άλλη, αν γίνει κάτι τέτοιο, δεν ήρθε και το τέλος του κόσμου. Cool

Εξιδανίκευση του πρώην

Αλήθεια, αυτό είναι ένα περιττό βήμα για εσένα. Αντίκρυσε αυτόν τον άνθρωπο μέσα σου, όπως πραγματικά είναι και όχι όπως νομίζεις ή νόμιζες. Είναι κομμάτι του χωρισμού να θυμάσαι τις καλές στιγμές και τα υπέροχα χαρακτηριστικά που έβλεπες σε αυτόν τον άνθρωπο, αλλά τα πράγματα δεν είναι ακριβώς έτσι στην πραγματικότητα. Ρίξε μια ματιά στη σχέση όπως πραγματικά ήταν. Μήπως υπήρχε χειριστική αντιμετώπιση ή τοξικότητα στη σχέση; Τι ρόλο έπαιξε η ζήλια μεταξύ σας; Δες τη σχέση με καθαρή ματιά.

Επαναπροσδιορίσου

Αν αισθάνεσαι ότι έχασες για λίγο την ταυτότητά σου με ή μετά από αυτή τη σχέση, τώρα είναι η ώρα για αλλαγή. Ανίχνευσε ποιος είσαι ξανά, όταν δεν βρίσκεσαι σε σχέση. Αγνοώντας τα βήματα της αλλαγής σου και προσπαθώντας να περάσεις γρήγορα από τα στάδια του χωρισμού, θα χάσεις τη γνώση αυτή, που σου είναι απαραίτητη για να δεις ποιος έχεις εξελιχθεί. Άρχισε να ανακαλύπτεις πάλι, ποιος είσαι σαν άνθρωπος. Άρχισε τον διαλογισμό. Επικοινώνησε με τον ανώτερό σου εαυτό. Φρόντισε το πνεύμα και το σώμα σου. Απέκτησε πιο υγιεινές συνήθειες. Μεταλλάξου σε αυτό που σε όρισε η φύση. Ανακάλυψε ποιος πραγματικά είσαι. Αναζήτησε τον σκοπό σου.

Τα ζευγάρια συχνά αποτυγχάνουν γιατί δεν έχουν ανακαλύψει τις πραγματικές τους ανάγκες αλλά και τις προτεραιότητές τους σαν άνθρωποι. Βεβαιώσου ότι θα πάρεις τον απαιτούμενο χρόνο για να ανακαλύψεις ποιος είσαι και τι ζητάς.

Δες το θετικά

Τι θα συνέβαινε εάν τελικά ο χωρισμός δεν είναι κάτι κακό για εσένα; Θα μπορούσες να έχεις φύγει απο μια τοξική σχέση. Αντί να βλέπεις μόνο τα αρνητικά από αυτόν τον χωρισμό ψάξε τρόπους να το μετατρέψεις σε μια θετική εμπειρία. Μήπως τώρα είναι η ώρα να ανακαλύψεις και να πραγματοποιήσεις όνειρα που είχες σε αναμονή ή σε ύπνωση;

Εύη Βασιλείου, Ψυχολόγος MSc

Leave a Reply