Στρατηγικές αντιμετώπισης χαμηλής αυτοεκτίμησης.

Η χαμηλή ατοεκτίμηση συνδέεται με άγχος και κατάθλιψη Το να έχεις χαμηλή αυτοεκτίμηση, μπορεί να σε οδηγήσει σε άγχος και κατάθλιψη. Σκέψου με κατανόηση για εσένα, αξιολόγησε τις σχέσεις σου, εντόπισε όσα καταφέρνεις, αποστασιοποιήσου από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Χαρακτηριστικές εκφράσεις ατόμων με χαμηλή αυτοεκτίμηση «Νιώθω τύψεις», «πιστεύω ότι οι άλλοι με κρίνουν», «υποτιμώ τις…

Η ημέρα ενός καπνιστή

Έχεις αναλογιστεί πόσο μέρος της ζωής σου, είναι συνδεδεμένο με το κάπνισμα; Δεν θα σου μιλήσω για τους κινδύνους, αυτούς του ξέρεις πολύ καλά. Θα σου μιλήσω για το ψυχολογικό υπόβαθρο και τις «κρυφές» σου συζητήσεις με το τσιγάρο σου. Το πόσο λαχταράς το πρώτο τσιγάρο της ημέρας, το πώς συνδέεται με τις ρουτίνες σου…

Συναισθηματικές αποσκευές και πώς επηρεάζουν τις σχέσεις μας

Τί είναι οι συναισθηματικές αποσκευές; Ο όρος «συναισθηματικές αποσκευές» είναι όλα τα ημιτελή συναισθήματα που βίωσες και συνεχίζουν να καταλαμβάνουν χώρο στο μυαλό επηρεάζοντας τις σχέσεις. Είναι μη επεξεργασμένα συναισθήματα ή συναισθήματα που έχουν αποδοθεί εσφαλμένα. Προβλήματα που μπορεί να παρουσιάζονται στις σχέσεις: Έλλειψη εμπιστοσύνης Δυσκολίες δέσμευσης Φόβος αναβίωσης προηγούμενων επίπονων εμπειριών Συναισθηματική απόσταση Συνήθως…

Όλες οι απαντήσεις που θα ήθελες για την ψυχοθεραπεία

Ποια είναι τα πιο κοινά προβλήματα που οδηγούν στον ψυχολόγο; Συνήθως οι άνθρωποι αναζητούν ψυχολόγο όταν είναι αντιμέτωποι με κατάθλιψη ή αγχος. Γιατί οι άνθρωποι αναβάλλουν την ψυχοθεραπεία; Οι άνθρωποι είναι αναποφάσιστοι σχετικά με την ψυχοθεραπεία λόγω του φόβου για την αλλαγή, το άγνωστο και το τί μπορεί να ανακαλύψουν κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας.…

Χαμηλή αυτοπεποίθηση. Μήπως ήσουν το μαύρο πρόβατο της οικογένειας;

Το μαύρο πρόβλατο μιας οικογένειας, είναι το μέλος εκείνο το οποίο διαφέρει και το οποίο συνήθως «κατηγορείται» για ότι συμβαίνει στους άλλους. Αυτός ο ρόλος, έχει ιδιαίτερη σημασία στις οικογένειες γιατί στην ουσία χρησιμοποιείται για να προστατεύσει το σύνολο της εικόνας της οικογένειας, υποδικνύοντας ένα άτομο και όχι το σύνολο της οικογένειας, που βέβαια, είναι…

Το αποτύπωμα της σκέψης

 Σήμερα, καθώς περπατούσα στο βουνό, παρατήρησα ότι σε ένα μέρος μιας μεγάλης πέτρας ήταν ζωγραφισμένη. «Τι παραφωνία, σε ένα τόσο φυσικό τοπίο» σκέφτηκα. Λίγα δευτερόλεπτα αργότερα, σκέφτηκα ως ψυχολόγος και άρχισα να μιλάω εσωτερικό σε αυτό το πλάσμα που ζωγράφισε εκεί. Στο βουνό. Στο φυσικό τοπίο. Έλεγα λοιπόν, απευθυνόμενη πλέον στο άτομο που είχε «εκφραστεί»…

Πες την ιστορία σου και άλλαξε την ψυχολογία σου

Είναι σημαντικό να «μοιράζεσαι» γεγονότα. Μπορείς να φανταστείς πόσο καλό κάνει να μιλήσεις για κάτι άσχημο που σου συνέβη, μια και όλοι έχουμε ανάγκη να μιλάμε για όσα μας δημιουργούν στρες. Η σύνδεση μεταξύ εξιστόρησης και ψυχικής υγείας Φαίνεται να υπάρχει θετική συσχέτιση ανάμεσα στην εξιστόρηση ενός γεγονότος και ευημερίας. Η διερεύνηση προσωπικών ιστοριών, ο…

Τύποι προσκόλλησης και συναισθηματικά κενά στην ενήλικη ζωή. Μάθε να προχωράς

Τύποι προσκόλλησης και συναισθηματικά κενά στην ενήλικη ζωή. Μάθε να προχωράς

Μάθε γιατί επιλέγεις το κάπνισμα. Το κάπνισμα και η σημασία του στην ψυχική υγεία

Μάθε γιατί επιλέγεις το κάπνισμα. Το κάπνισμα και η σημασία του στην ψυχική υγεία

Podcast – Άσκηση χαλάρωσης – Διώχνω την τοξικότητα

Μια άσκηση για να επιδράσεις στην ψυχική σου ισορροπία. Βρείτε 5 λεπτά και απομονωθείτε από εξωτερικές ενοχλήσεις. https://anchor.fm/-479244/episodes/--e1h2o2n Ανάψτε ένα λευκό ρεσώ, καθίστε αναπαυτικά και αναπνέετε αργά. Εύη Βασιλείου, Ψυχολόγος MSc

Φόβος. Τι είναι, συμπτώματα, τρόποι αντιμετώπισης

Ο φόβος είναι από τα βασικά συναισθήματα. Περιλαμβάνει μια καθολική βιοχημική και συναισθηματική απόκριση. Μας προειδοποιεί για την παρουσία κινδύνου ή την απειλή βλάβης σε σωματικό ή ψυχολογικό επίπεδο. Ο φόβος συνήθως προκύπτει από πραγματικές απειλές ενώ υπάρχουν φορές που προέρχεται από φανταστικούς κινδύνους. Στη συναισθηματική του έκφανση μπορεί να είναι ένα συνοδό συναίσθημα σε…