Ο θάνατος της μητέρας είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που θα περάσουν οι περισσότεροι άνθρωποι στη ζωή τους. Είτε είχες μια καλή σχέση είτε η σχέση σας ήταν δύσκολη, η απώλειά της θα έχει σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή σου.
Η απώλεια ενός αγαπημένου ανθρώπου, είναι από τα πιο τραυματικά στη ζωή ενός ανθρώπου και ένας από τους λόγους που οδηγεί συχνά τους θεραπευόμενους στην εύρεση ενός ψυχολόγου για να βοηθηθούν.
Γιατί ο θάνατος της μητέρας είναι τόσο σκληρός – Ψυχολογία
Το πένθος αφορά την μητρική φιγούρα και τον δεσμό που έχασες ή που θα επιθυμούσες να είχες. Αυτό που αναζητάς λοιπόν, μέσα από αυτό το κενό που δημιουργείται μετά από τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, έχει να κάνει με τη σχέση που είχες με τον άνθρωπο αυτό και το είδος της προσκόλλησής σου.
Πολλές φορές, η ένταση της θλίψης, του θρήνου, του πένθους που προκύπτει μετά τον θάνατο της μητέρας, αφορά την σχέση που δεν αποκτήθηκε ή που θα ήθελες να έχεις. Ίσως, ακόμα και την ελπίδα που έχασες ότι θα μπορούσες να έχεις μια ομαλότητα στη σχέση σου μαζί της.
Πώς ο θάνατος της μητέρας σε επηρεάζει
Ενώ η απώλεια της μητέρας διαφέρει από άλλες απώλειες με κάποιους τρόπους.
Οι συναισθηματικές επιπτώσεις από το πένθος, είναι:
- Μούδιασμα
- Θλίψη
- Δυσπιστία
- Σύγχυση
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Θυμός
Γνωστό είναι ότι το πένθος μπορεί να εμφανιστεί και σωματικά, εκτός από τις ψυχικές ή πνευματικές ενδείξεις.
Τα σωματικά συμπτώματα του πένθους είναι:
- Γαστρεντερικά προβλήματα
- Απώλεια ενέργειας
- Νευρικότητα
- Διαταραχές ύπνου
- Αλλαγές βάρους
- Ευερεθιστότητα
- Δυσκολία αντιμετώπισης καθημερινότητας
Οι άνθρωποι που έρχονται αντιμέτωποι με πένθη μπορεί να παρουσιάσουν και κάποιες ψυχικές διαταραχές όπως:
- Μείζονα καταθλιπτική διαταραχή
- Διαταραχή πανικού
- Μετατραυματική διαταραχή
- Συγκεκριμένα σε ενήλικες άνω των 70 ετών:
- Μανιακά επεισόδια
- Φοβίες
- Διαταραχές χρήσης αλκοόλ
- Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή
Τι είναι το σύνθετο πένθος ή Διαταραχή παρατεταμένου πένθους;
Κάθε πένθος είναι περίπλοκο, αλλά όταν χάνουν κάποιον, πολλοί άνθρωποι μπορούν σιγά-σιγά να προσαρμοστούν στις καθημερινές τους ρουτίνες (ή να δημιουργήσουν νέες). Περίπλοκο πένθος μπορεί να ονομαστεί όταν έχει περάσει τουλάχιστον ένας χρόνος και η καθημερινή σου λειτουργία εξακολουθεί να επηρεάζεται σημαντικά.
Διαταραχή Παρατεταμένου πένθους
Μερικά από τα συμπτώματα παρατεταμένου πένθους είναι τα ακόλουθα εάν εξακολουθούν να επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινή σου λειτουργία μετά από 12 μήνες:
Δυσκολία να προχωρήσει η ζωή
Συναισθηματικό μούδιασμα
Σκέψεις ότι η ζωή δεν έχει νόημα
Μια έντονη αίσθηση δυσπιστίας για τον θάνατο
Σε μια μελέτη, το 65% των συμμετεχόντων με παρατεταμένο πένθος είχαν σκεφτεί να θέλουν να πεθάνουν οι ίδιοι μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Έτσι, εάν εσύ ή κάποιος που γνωρίζεις πενθεί και έχει σκέψεις αυτοκτονίας, να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνος/η και αυτό δεν είναι ασυνήθιστο για αυτό που σου συμβαίνει.
Εάν έχεις περίεργες σκέψεις ότι μπορεί να βλάψεις τον εαυτό σου , πρέπει άμεσα να επικοινωνήσεις με κάποιον ψυχολόγο.
Πως να ξεπεράσω το θάνατο της μητέρας μου
Όταν η απώλεια είναι ακόμα νωπή, νιώθεις ότι θα νιώθεις έτσι για πάντα, η αλήθεια είναι ότι θα αλλάξουν τα πράγματα.
Η συναισθηματική έκφραση είναι πολύ σημαντική, κατά τη διάρκεια του πένθους. Είναι ένα σημαντικό στάδιο, για να είμαι πιο συγκεκριμένη. Ένα προσπαθήσεις να «καταπιείς» τα συναισθήματά σου, το πιθανότερο είναι ότι θα έρθουν πίσω πιο έντονα ακόμα.
Πολλές φορές οι πενθούντες καθυστερούν την έναρξη του πένθους γιατί φοβούνται να μπουν σε κάτι άγνωστο, με την αγωνία ότι αυτό θα κρατήσει για πάντα. Ότι δηλαδή, θα πονούν ασταμάτητα. Η αλήθεια είναι, ότι η απώλεια θα είναι πάντα εκεί, όμως, αν μπορέσεις να την χειριστείς σωστά, δηλαδή, «τιμήσεις» με κάποιον τρόπο το πένθος σου, τότε θα μπορέσεις να βηματίσεις ξανά στη ζωή με αισιοξοδία.
Πένθος – Πόσο κρατάει
Το να απορρίψεις την φάση του πένθους σου, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει και δεν επηρεάζει τη ζωή σου έτσι ή άλλως.
Το να «συνεχίσεις τη ζωή σου» αμέσως μετά την απώλεια, είναι απλά άρνηση σε αυτό που συμβαίνει.
Βηματίζοντας το πένθος:
- Αποδέξου το συναίσθημά σου
- Αφέσου σε αυτό
- Μίλησε για αυτό
- Πέρασε χρόνο με τον εαυτό σου
- Άρχισε να μιλάς για τα συναισθήματά σου
Μιλήστε με έναν Ψυχολόγο
Η θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη μετά από μια μεγάλη απώλεια όπως αυτή. Καλό είναι, ο ψυχολόγος που θα μιλήσετε να έχει σχετική εμπειρία με θέματα πένθους.
Τίμησε το πένθος σου και όταν είσαι έτοιμος/η, προχώρησε
