Έχεις καταλάβει πόσο δύσκολο είναι να απομακρυνθείς συναισθηματικά από έναν ναρκισσιστή. Είναι προτιμότερο να προχωρήσεις παρά να ξαναπιαστείς στα δίχτυα της συμπεριφοράς του.
Συμπεριφορές ναρκισσιστή
- Προσπαθούν να δείξουν ξεχωριστοί
- Τους αρέσει να είναι στο επίκεντρο της προσοχής
- Συνδέονται με πράγματα, μέρη ανθρώπους που φαίνονται σημαντικοί
- Οι άλλοι είναι απλά, κομπάρσοι στη ζωή τους
- Παρουσιάζουν ψευδή εικόνα για την τέλεια ζωή του και τις ικανότητές τους
- Είναι αμυντικοί με σκοπό να διατηρήσουν την αυταπάτη τους και με τον τρόπο τους εξουδετερώνουν την κριτική
- Έχουν φοβερή ανάγκη τα κοπλιμέντα για να τροφοδοτούν τον εγωισμό και την ανωτερότητάς τους
- Χειρίζονται τους άλλους για να πάρουν αυτό που θέλουν. Έτσι, ένας νάρκισσος, θα εκμεταλλευτεί αυτά που μπορεί για να πάρει σε αντάλλαγμα αυτό που χρειάζεται. Δεν είναι ανιδιοτελής η συμπεριφορά τους.
- Μειώνουν, ταπεινώνουν, εκφοβίζουν και αναστατώνουν τους γύρω τους. Ο εκφοβισμός, bulling, είναι κομμάτι της «γοητείας» τους!
Μπορεί να έχεις διαβάσει ό,τι έχει γραφτεί για τους νάρκισσους, ωστόσο, εσύ δεν έχεις αποφασίσει πώς να χειριστείς την περίπτωση που σε απασχολεί. Έτσι, πηγαινοέρχεσαι στη σχέση και δεν προχωράς.
Ρώτησε τον εαυτό σου, τα παρακάτω:
- Το άτομο, αυτό, δείχνει ναρκισσιστική συμπεριφορά;
- Είναι άτομο ικανό να αλλάξει;
- Εγώ, μπορώ να περιμένω όσο χρειάζεται για να αλλάξει;
- Μπορώ να βοηθήσω στην αλλαγή αυτή;
- Μπορώ να πάω παρακάτω αφήνοντας και στους δυο μας τον χώρο που χρειάζεται για να βελτιωθούμε;
- Επιλέγω να αποκολληθώ τώρα;
Ίσως, δεν είσαι σε θέση να αποκολληθείς γιατί έχεις αναλάβει λάθος ρόλο στη σχέση σας. Μήπως να σκεφτείς, όμως, ότι θα πρέπει να αποεπενδύσεις συναισθηματικά από αυτό τον άνθρωπο;
Τα βήματα για να χωρίσεις έναν ναρκισσιστή
Προετοιμάσου ψυχολογικά στο να μην «φας ξανά το ίδιο παραμύθι»
Οι ναρκισσιστές είναι υπέροχοι στο να σε προσελκύουν. Σε κάνουν να πιστέψεις ότι επιτέλους, ήρθε στη ζωή σου το «10 το καλό»…
Θα σε κάνουν να πιστέψεις ότι είσαι μοναδικό άτομο σε αυτό τον κόσμο. Και εσύ νομίζεις ότι ζεις το όνειρο σου. Αυτό σύντομα τελειώνει. Οι ανάγκες σου δεν θα ικανοποιηθούν, αντίθετα θα αγνοηθούν. Μην πιστεύεις όσα σου λένε. Αυτό που ζητάνε από τις σχέσεις είναι κάποιος να τους θαυμάζει για να διατηρούν τον εγωισμό τους ψηλά.
- Να αποδεχτείς την κατάσταση ως έχει, χωρίς δικαιολογίες και παραμορφωμένες αλήθειες.
- Δώσε χρόνο στον εαυτό σου
- Παρατήρησε τον τρόπο που σε χειρίζεται. Στις συζητήσεις σας, νιώθεις μπέρδεμα και αβεβαιότητα. Αυτό δεν είναι σωστό. Είναι μέρος, της δύναμής τους.
- Αποσαφήνισε τί εννοεί και ρώτα ευθέως, «δεν κατάλαβα τι λες και τι νιώθεις. Χρειάζομαι χρόνο για να καταλάβω». Κάτι τέτοιο, σου δίνει το χρόνο να καταλάβεις τι γίνεται και αποσυντονίζει τον ναρκισσιστή αφού δεν κατάφερε να κολακευτεί με το μπέρδεμα που δημιούργησε.
- Μια τέτοια κίνηση από πλευράς σου, σου δίνει ξανά τον έλεγχο και σε βοηθάει να επεξεργαστείς καλύτερα τον τρόπο που νιώθεις για αυτό το άτομο.
- Μην μπεις στο παιχνίδι τους
- Όταν καταλάβεις ότι έχεις να κάνεις με έναν ναρκισσιστή, μην προσπαθήσεις να παίξεις αυτό το παιχνίδι πιστεύοντας ότι θα βγεις από πάνω. Γνωρίζουν κάθε πτυχή αυτής της παρτίδας. Στο τέλος θα σε κάνει να νιώσεις ότι την ευθύνη για αυτή την κατάσταση την έχεις εσύ.
Δεν θα ικανοποιηθείς
Εσύ μπορεί να το έχεις καταφέρει και να έχεις κάνει τον ναρκισσιστή να έχει ικανοποιηθεί. Η ερώτηση είναι, εσύ μέσα σε αυτή την κατάσταση έχεις νιώσει ικανοποίηση; Αναζήτησε νέους σκοπούς στη ζωής σου.
Τι θέλεις να αλλάξεις στη ζωή σου;
- Υπάρχουν κάποιες ενασχολήσεις που θα σε ενδιέφεραν σε αυτή τη φάση;
- Τι εγκαταλείπεις, αφήνοντας πίσω τον ναρκισσιστή; Ποιο δικό σου κομμάτι; Μήπως ήρθε η ώρα να αποκτήσεις πραγματικές βλέψεις;
- Ποια μορφή αυτοφροντίδας μπορείς να εντάξεις στην καθημερινότητά σου για να βελτιώσεις την ευημερία σου;
Μην παίρνεις προσωπικά τις επιθέσεις
Οι ναρκισσιστές μπορεί να σε κατηγορήσουν για πράγματα που δεν αφορούν εσένα. Κάθε φορά που είναι αντιμέτωποι με τα λάθη τους, θα στρέφονται εναντίον σου και θα σε κατηγορούν για τον τρόπο που οι ίδιοι ενήργησαν
Μην τσιμπάς! Τη δική τους ευθύνη δεν θέλουν.
Το να απομακρυνθείς από τον ναρκισσιστή σου, σημαίνει ότι απομακρύνεσαι από την εικόνα που σου έχει δημιουργήσει για το ποιος είσαι σαν άνθρωπος! Ναι, ξαναδιάβασε το αυτό το τελευταίο.
Οι άνθρωποι αυτοί, ζουν σε μια φαντασίωση που τους ευνοεί και μέρος του σχεδίου τους είναι να είναι οι γύρω τους κακοί για να αισθάνονται οι ίδιοι καλοί. Κατηγορίες και επικριτικές συμπεριφορές δεν χρειάζεται να σε ακουμπούν.
Δεν χρειάζεται να μαλώσεις για να αποδείξεις ποιος είσαι και ότι έχεις δίκιο. Μπορείς να διαφωνήσεις με τα συμπεράσματα ή με τις σκέψεις τους για εσένα με ηρεμία και ευγένεια.
Η χαμηλή σου αυτοεκτίμηση είναι όπλο τους
Συνήθως, πληγώνουν άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση γιατί γνωρίζουν λίγα πράγματα για τον εαυτό τους. Επομένως, ο μόνος τρόπος να αμυνθείς είναι να γνωρίσεις και να αποδεχτείς τον εαυτό σου. Η γνώση του εαυτού μας, είναι δύναμη. Ακόμα και τα αδύναμα κομμάτια μας, όταν τα ξέρουμε τα αγκαλιάζουμε τα αποδεχόμαστε και αν θεωρούμε ότι θέλουμε μπορούμε να τα αλλάξουμε. Όμως, αυτή η αλλαγή πρέπει να είναι δική σου επιλογή για τους σωστούς λόγους.
Πώς απομακρύνεσαι από έναν ναρκισσιστή
- Βρες υποστηρικτικό δίκτυο, φίλους, οικογένεια, ομάδες ψυχοθεραπείας
- Άρχισε να αποεπενδύεις συναισθηματικά
- Θέσε ξεκάθαρα όρια και τις συνέπειες της παραβίασής τους
- Απομακρύνσου σιγά σιγά
- Αποστασιοποιήσου ερωτικά
- Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να πενθήσει
- Διατήρησε την συναισθηματική σου απόστασή
Πώς νιώθει ένας ναρκισσιστής όταν τον απομακρύνεις
Θα αισθανθεί προδομένος. Ήσουν η πηγή της ενέργειάς τους και τώρα νιώθει ανίσχυρος/η. Ντροπή, ενοχές είναι μερικά από τα αρνητικά τους συναισθήματα τα οποία θα ξεχαστούν μόλις βρει το επόμενο άτομο για να ασκήσει εξουσία.
Πώς αντιδρά ένας νάρκισσος στον χωρισμό;
Ίσως σε κατηγορήσει και θα σου πει πόσο δυσάρεστα θα περάσεις χωρίς εκείνον/η. θα σου πει πως σύντομα θα μετανιώσεις για την απόφασή σου. Μπορεί να υποσχεθεί αλλαγές που δεν μπορεί να πραγματοποιήσει.
Μη ξεχνάς οτι αυτή η επιλογή σου, είναι μια επιλογή για την ψυχική σου ευημερία. Για την ψυχική σου ισορροπία. Για να ζήσεις καλύτερα. Όπως δηλαδή, σου αξίζει!
