Η οξεία αντίδραση στο στρες οδηγεί κατά κανόνα σε ταχεία αύξηση της αρτηριακής πίεσης, του ρυθμού της αναπνοής και της καρδιακής συχνότητας, που απλώς εκφράζουν την ταχεία αύξηση των επιπέδων ορμονών του στρες. Όλα τα παραπάνω εξαφανίζονται την ίδια στιγμή που απομακρύνεσαι από το γεγονός που σου αφύπνισε το στρες. Τι μπορείς να κάνεις για να το αποφεύγεις;
Το στρες είναι η έλλειψη ελέγχου του εαυτού σε μια καθορισμένη συνθήκη.
Αντιμετώπιση του στρες
- Γνώρισε τον εαυτό σου και τι σου προκαλεί στρες. Μπορεί να είναι κάτι «πίσω» από την αιτία που ψάχνεις…
- Υιοθέτησε μεθόδους διαχείρισης του στρες, όπως διαφραγματική αναπνοή.
- Είναι σημαντικό να έχεις ενα υποστηρικτικό δίκτυο αναφοράς. Έναν άνθρωπο που εμπιστεύεσαι και μπορείς να μιλήσεις για πράγματα που σε απασχολούν.
- Βρες τη δύναμη μέσα σου! Όλοι οι άνθρωποι έχουμε μεγάλα αποθέματα μέσα μας. Τα έχεις αναζητήσει, πράγματι;
- Βασίσου στα δυνατά χαρακτηριστικά σου… ανακάλυψε τις δεξιότητές σου και επένδυσε σε αυτές. Ανέλαβε πράγματα που στο παρελθόν απέφευγες και ανακάλυψε τον εαυτό σου ξανά… Υιοθέτησε ένα ζωάκι, φύτεψε ένα λουλούδι, ασχολήσου με την βοτανολογία, μαγείρεψε….
