Αιθάνομαι κουρασμένη, νευρική και λειτουργώ κάποιες φορές μηχανικά. Νυστάζω πολύ, ωστόσο δεν μπορώ να κοιμηθώ. Μόλις πάω να κλείσω τα μάτια μου, νομίζω ότι ακούω κλάμα ή ομιλία. Σηκώνομαι και μετά δεν μπορώ να χαλαρώσω.
“Το μπάνιο που στο παρελθόν ήταν μια απολαυστική διαδικασία, έχει γίνει αγώνας δρόμου.”
“Τρέφομαι τόσο άτσαλα που αποφεύγω την ζυγαριά.”
“Πολλές φορές δεν μπορώ να παρακολουθήσω τις συζητήσεις με άλλους ενήλικες.”
“Τον τελευταίο καιρό, έχω αρρωστήσει τόσες φορές, όσες δεν έχω αρρωστήσει ποτέ στην ζωή μου.”
Η γονεική εξουθένωση αναφέρεται σε μια σωματική, ψυχική και συναισθηματική κατάρρευση.
Συμπτώματα γονεικής εξουθένωσης
- Αυξημένα επίπεδα στρες
- Περιορισμένες συναισθηματικές αντοχές – ξεσπάσματα
- Προβλήματα μνήμης
- Κατάθλιψη
- Αίσθημα εγκατάλειψης
- Προβλήματα ύπνου
- Διατροφικές διαταραχές (υπερτροφικά επεισόδια ή ανορεξία)
Η γονεική εξουθένωση είναι μια κατάσταση που πολλοί γονείς έχουν περάσει, περνούν ή πρόκειται να περάσουν. Ωστόσο, δεν περιορίζεται μόνο στον γονεική ρόλο αλλά και στους φροντιστές των παιδιών.
Και ας είμαστε ειλικρινής…. Δεν υπάρχει πιο απαιτητικός ρόλος. 24 ώρες στο 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα για όλη την ζωή. Όσο βέβαια το παιδί μεγαλώνει και αποκτά την ανεξαρτησία του, τα πράγματα βελτιώνονται.
Αυτό δε σημαίνει, ότι σε εσένα όλο αυτό δεν έχει αφήσει τα «κουσούρια» του.
Μη παρεξηγηθώ, ως μητέρα 4 παιδιών είμαι πολύ ευγνώμων για τα δώρα που μου χάρισε το σύμπαν. Αυτό, δεν σημαίνει βέβαια, ότι δεν έχω περάσει από αυτή την ψυχολογική κατάσταση ή δεν την περνάω ακόμα.
Έχει να κάνει με το πόσο συνειδητοποιημένος είσαι σε αυτό τον ρόλο και τί είδους απαιτήσεις έχεις από εσένα.
Λόγοι που οδηγούν σε γονεική εξουθένωση
- Έλλειψη υποστήριξης
- Υπευθυνότητα στον ρόλο του γονέα
- Οι συνέπειες της οικολογικής καταστροφής του πλανήτη
- Η φροντίδα των δικών σου γονιών
- Οικονομικά προβλήματα
- Δυσκολίες με τον/την σύντροφο
- Έλλειψης συναισθηματικής ανθεκτικότητας
- Αίσθημα ότι στερείσαι τα παιδιά σου λόγω άλλων υποχρεώσεων (πχ εργασία)
- Έλλειψη ικανοποίησης από την ζωή σου
- Αισθήματα ενοχών απέναντι στον γονεικό σου ρόλο
Χάνοντας τον εαυτό σου μέσα στον γονεικό ρόλο
Έχοντας δει πρώτα από όλα τον εαυτό μου σε αυτή την θέση, αλλά ερχόμενη σε επαφή με πολλές μαμάδες, θα σου πω ένα κορυφαίο μυστικό.
Μαζί με τα παιδιά μας, γεννάμε και ένα νέο εαυτό.
Τις περισσότερες φορές, αισθάνεσαι δυσάρεστα γιατί αυτό που σκέφτεσαι το σκέφτεσαι με βάση το ποια ήσουν πριν το παιδί και συγκρίνεσαι με αυτή την πλευρά σου.
Ας είμαστε ξεκάθαροι, αυτή η πλευρά του εαυτού σου ανήκει στο παρελθόν. Χωρίς να σημαίνει ότι αν την θέλεις, δεν μπορείς να δουλέψεις και να διατηρήσεις μέρος αυτού του εαυτού.
Όμως, πόσο άδικο είναι για εσένα, να προσπαθείς να ενημερώνεσαι συνέχεια για τον τρόπο που θα μεγαλώσεις σωστά το μωρό σου, αγνοώντας ότι υπάρχει ένας νέος εαυτός που γεννάτε μέσα σου και αφορά ένα δικό σου κομμάτι.
Πώς δεν θα χαθείς μέσα στον ρόλο του γονιού
- Προσπάθησε να βρεις λίγο χρόνο και γι’αυτό περιόρισε τον κλέφτη χρόνου που είναι η οθόνη. Βρίσκοντας χρόνο για να κάνεις διάλογο με τον εαυτό σου, θα ανακαλύψεις τι είναι αυτό που χρειάζεσαι εσύ. Απέφυγε τις έτοιμες λύσεις που μπορεί να σου προτείνουν κάποιοι από το προσωπικό σου περιβάλλον ή από τα social media και αναζήτησε τη λύση με εσένα.
- Ζήτησε βοήθεια. Αν έχεις κοντά σου κάποιον άνθρωπο εμπιστοσύνης, μίλησε για την ανάγκη σου να βρεθείς λίγο με τον εαυτό σου, ακόμα και αν αυτό είναι απλά ενας περίπατος γύρω από το τετράγωνο του σπιτιού σου.
- Μείνε συνδεδεμένη με τις ανάγκες σου. Κάνε μια λίστα με όσα χρειάζεσαι και προσπάθησε να ικανοποιείς κάθε μέρα ένα μέρος της λίστας σου. (Καλό είναι να έχεις ρεαλιστικούς στόχους και όχι για παράδειγμα ένα ταξίδι στο Τόκυο)
- Παρατήρησε οτι αναδύονται νέα σου κομμάτια και δώσε τους χρόνο. Είναι υπέροχο να μπορείς να παρατηρείς τις αλλαγές σου και τί σου χάρισε το σύμπαν, εκτός από το παιδί σου. Σου χάρισε και ένα νέο εαυτό. Κοίταξε τον εαυτό σου στον καθρέφτη και καμάρωσε τις αλλαγές σου. Έχεις κάνει σπουδαία πράγματα τον τελευταίο καιρό και ξεχνάς να τα αναγνωρίσεις. Στο σώμα αυτό κατοίκησε ένα άλλο σώμα και έγινε ολόκληρο ανθρωπάκι. Το έθρεψες από τον εαυτό σου. Δεν πειράζει αν κλαις λίγο και αν είσαι λίγο πιο ευέξαπτη, γιατί έχεις καταφέρει πολλά.
- Νέοι ρόλοι στο ζευγάρι.Με τον σύντροφό σου, σίγουρα θα παρατηρείτε ήδη τις αλλαγές στον τρόπο που επικοινωνείτε. Δεν είναι ούτε τόσο δομημένος ο τρόπος, ούτε ίσως με την ίδια ψυχραιμία. Συμφωνήστε ότι περνάτε μια περίοδο που αλλάζει το είδος της σχέσης. Από σύντροφοι γίνεστε γονείς και θα πρέπει να φροντίσετε και οι δυο να βρείτε ξανά τον τρόπο να λειτουργήσετε ως ζευγάρι.
- Το κλειδί στις σχέσεις είναι πάντα η επικοινωνία και να είσαι ανοιχτός σε αυτά που ακούς.
- Πρόσεχε την διατροφή σου. Όταν είσαι κουρασμένη, ξέρω ότι έχεις ανάγκη να φας ότι είναι μπροστά σου για να ξεσπάσεις, να εκτονωθείς γιατί «τί άλλο μου έχει μείνει?». Προσπάθησε να κάνεις υγιεινές διατροφικές επιλογές με βιταμίνες που θα ωφελήσουν τον οργανισμό σου και την ζωτικότητά σου.
- Διαλογίσου. Θα σε βοηθήσει στην συγκέντρωσή σου, σε αυτή τη φάση. Έστω και 5 λεπτά συνειδητής επικέντρωσης σε μια φάση ζωής που το μυαλό σου τρέχει σε ταχύτητες που δεν μπορείς να παρακολουθήσεις, είναι ανεκτίμητης αξίας.
Μη ξεχνάς να αναγνωρίζεις και να αγκαλιάζεις το νέο σου αυτό κομμάτι. Δώσε του χρόνο και αφιέρωσε στιγμές για να δημιουργήσεις «σχέση» μαζί του. Είναι δικό σου και είναι τέλειο!
